مزایای رقصیدن

جین آستین نویسنده رمان کلاسیک Pride and Prejudice یک بار ادعا کرد ، "دوست داشتن رقصیدن گامی خاص برای عاشق شدن بود" (10). اگرچه خانم آستین احتمالاً به رقصیدن در نوسان مراجعه نمی کرد ، اما یکی از ویژگی های بسیار مفید رقص را تشخیص داد.

رقص نوسان یا هر نوع رقص برای آن موضوع ، می تواند در چندین سطح سودمند باشد. به منظور کشف برخی از جنبه های مفید رقص ، تصمیم گرفتم با حضور در دروس رقص نوسان به میزبانی باشگاه رقص نوسان دانشگاه کنتاکی ، رقص را به صورت دست اول تجربه کنم. اگرچه من در تلاشهای خود عشق واقعی پیدا نکردم ، اما فهمیدم که رقص می تواند جنبه های جسمی ، فکری و اجتماعی زندگی یک شخص را بهبود بخشد.

اولین و بارزترین مزیت رقص این است که چگونه می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد. پس از یادگیری چند مرحله رقص اساسی که در فیلم "چگونه رقص Lindy Hop Basic" را نشان داد ، اولین چیزی که من در طول درس های رقص متوجه شدم این بود که چقدر تلاش فیزیکی برای رقص ها لازم بود. بعد از فقط یک رقص پرش ، چرخش و پیچش ، من در حال حاضر شروع به عرق کردن کردم.

این امر به این دلیل است که رقصیدن در واقع یک تمرین هوازی است. بسته به طول آهنگ ، رقصیدن می تواند از سه تا پنج دقیقه فعالیت بدنی پایدار (مابسون) باشد. دکتر ریچارد ویل از Medicinenet. com ادعا می کند که این فعالیت بدنی پایدار (ورزش هوازی) باعث می شود قلب ، ریه ها و ماهیچه ها کمی سخت تر کار کنند و اگر تمرینات هوازی به طور منظم انجام شود ، قلب قوی تر می شود و قادر استخون پمپ که حاوی اکسیژن با کارآمدتر از طریق بدن است. شکل 1

شکل 1. نمودار سیستم قلبی عروقی

نمودار جریان خون از قلب به بقیه عضلات بدن است. عضلات اکسیژن موجود در خون را مصرف می کنند و از آن اکسیژن برای سوزاندن چربی و کربوهیدرات های مورد نیاز برای انرژی استفاده می کنند. افرادی که می توانند برای مدت طولانی به طور هوازی ورزش کنند ، دارای عضلات هستند که در تبدیل چربی و کربوهیدرات ها به انرژی بسیار کارآمد هستند.

بنابراین رقص نوسان یک شکل عالی از ورزش هوازی است ، اما چرا فرد باید به طور مرتب یک تمرین هوازی انجام دهد؟آیا شخصی باید فقط به خاطر ورزش ورزش کند؟دکتر ریچارد ویل همچنین اظهار داشت که اعتقاد بر این است که ورزش منظم هوازی به احتمال زیاد باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری و بیماری های تهدید کننده زندگی و بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، افسردگی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شود.

پوکی استخوان بیماری است که باعث از بین رفتن استخوان می شود و اجازه می دهد تا استخوان ها به راحتی شکسته شوند. ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم می تواند برای جلوگیری از ریزش استخوان و افزایش تراکم استخوان ("پوکی استخوان") برای درمان و جلوگیری از این بیماری استفاده شود. مرکز ملی منابع استئوپروز و بیماری های استخوان مرتبط با آن ، رقص همراه با انواع دیگر ورزش را به عنوان راهی برای جلوگیری و درمان پوکی استخوان لیست می کند.

یکی دیگر از دلایلی که رقص نوسان یک شکل عالی از ورزش هوازی است به این دلیل است که ورزش در ورزشگاه بدون انگیزه می تواند دشوار باشد و رقصیدن نوسان می تواند این انگیزه را فراهم کند. رقصیدن با دوستان در یک جامعه رقص محلی نوسان مانند کلوپ رقص Swing UK یا Swing Dance America بسیار ساده تر از رفتن به سالن ورزشی و دویدن چند مایل در تردمیل بسیار ساده تر است. این جوامع درس های رقص نوسان رایگان و همچنین رقص هایی را ارائه می دهند که افراد می توانند با دیگران رقصند و مهارت های رقص خود را بهبود بخشند. هنگامی که من در درس های رقص رایگان به میزبانی کلوپ رقص نوسان دانشگاه کنتاکی شرکت کردم ، می توانم بگویم که وقتی رقص می کردم تمرین می کردم و هنوز سرگرم کننده بودم.

بخشی از یک جامعه رقصنده نوسان نیز می تواند سلامت فکری را ارتقا بخشد. یک مطالعه گزارش شده توسط مجله پزشکی نیوانگلند نتیجه گرفت که رقصیدن اغلب می تواند شروع زوال عقل و آلزایمر را در سالمندان کاهش دهد. این مطالعه ، که تأثیر انواع مختلف ورزش بدنی بر بیماری زوال عقل و آلزایمر را آزمایش کرده است ، نشان داد که رقص تنها نوع ورزش است که تأثیر معنی داری بر روی بیماری ها دارد (Verghese و همکاران).

جو Verghese ، یکی از نویسندگان این مطالعه و استاد دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین فکر می کند که این مورد است زیرا "برخلاف بسیاری از فعالیت های بدنی دیگر ، رقص نیز مستلزم تلاش ذهنی و تعامل اجتماعی است." (Qtd. در Ianzito). ریچارد پاورز ، مربی رقص در دانشگاه استنفورد ، موافق است و به این استدلال می افزاید: رقص شامل موقعیت هایی است که در آن شخص باید تصمیمات "سریع و سریع" را بگیرد. این تصمیم گیری سریع که هنگام رقصیدن لازم است ، به تازه و جوان بودن ذهن کمک می کند. در حالی که فعالیت های دیگری مانند تیزرهای مغزی و بازی های استراتژی وجود دارد که می تواند به سالم نگه داشتن ذهن کمک کند ، رقص تنها فعالیتی است که برای نگه داشتن فرد از نظر جسمی و روحی پیدا شده است.

Citlali Lopez-Ortiz ، که محقق در انستیتوی توانبخشی شیکاگو و یک معلم رقص داوطلب است ، معتقد است که رقص همچنین تأثیر مثبتی بر بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون دارد (Ianzito). بیماری پارکینسون یک اختلال مغزی است که باعث می شود افراد مبتلا به لرزش و مشکلات مربوط به حرکت و هماهنگی ("بیماری پارکینسون") باشند. Lopez-Ortiz هنگام آموزش دانش آموزان خود با پارکینسون ، می گوید: "تمرکز این است که به آنها کمک کند تا روشهای جدیدی برای حرکت و بهبود سرعت حرکت خود را پیدا کنند" و او دریافت که دانش آموزان وی در نهایت شروع به افزایش تحرک می کنند (Ianzito).

علاوه بر بهبود سلامت جسمی و روانی فرد ، پیوستن به یک جامعه رقصنده نوسان می تواند به ایجاد مهارت های ارتباطی کلامی و غیر کلامی و همچنین به شخص فرصت دهد تا دوستان جدیدی پیدا کند.

شکل 2. یک زن و شوهر که تکنیک قاب بندی مناسب را تمرین می کنند

یکی از راه هایی که رقصیدن این کار را انجام می دهد ، مجبور کردن رقصندگان برای برقراری ارتباط با یکدیگر است. آرون مابسون ، رئیس دانشگاه رقص نوسان دانشگاه کنتاکی ، می گوید که رقصیدن ، حباب های اجتماعی را از بین می برد.

شکل 3. یک زن و شوهر که از رقص لذت می برند

هنگامی که شما در حال رقصیدن هستید ، باید تقریباً ناراحت به شریک رقص خود باشید تا احساس کنید که چگونه او حرکت خواهد کرد تا بتوانید به آن حرکت پاسخ دهید. بهترین راه برای احساس اینکه چگونه دیگری حرکت خواهد کرد و به آن

کارگردانی خود را برای حفظ یک قاب خوب انجام دهید. همانطور که زوج در شکل 2 نشان می دهد ، بازوها کمی سفت و سخت نگه داشته می شوند تا رقصندگان بتوانند هنگام رقصیدن (Sears) کمی مقاومت کنند. هیچ کس نمی خواهد با یک شریک با سلاح های عادلانه رقص کند.

رقص نیز بسیار سرگرم کننده است و یک راه عالی برای دوستان جدید است. لازم نیست در یک طبقه اجتماعی خاص باشید یا پول یا سگ یا قایق زیادی داشته باشید تا یاد بگیرید که چگونه رقصید و سرگرمی از آن استفاده کنید. هرکسی می تواند رقص را یاد بگیرد و از انجام آن لذت ببرد. به نظر می رسد که افراد در شکل 3 در حال رقصیدن در نوسان بسیار خوب هستند و می دانم که وقتی درس های نوسان را می گرفتم ، سرگرم کننده بودم.

"Dancing Fast Dancing - Ulhs 2006" ویدئویی از یک رقابت رقص در حال چرخش است که نشان می دهد چگونه رقص نوسان جنبه های مختلفی دارد که می تواند زندگی جسمی ، فکری و اجتماعی فرد را بهبود بخشد. زوجین در این رقابت رقص آشکارا از نظر جسمی عالی هستند. این رقصندگان با تمام پرش ، پیچ و تاب ، لگد زدن و چرخش ، قطعاً یک تمرین هوازی عالی را تجربه می کنند. فرد بدون حفظ بدن نسبتاً سالم نمی تواند مانند این رقص کند.

در کنار حفظ بدن سالم ، این رقصندگان باید بتوانند به سرعت فکر کنند و در مورد رقص مورد نظر خود تصمیمات سریع بگیرند. از آنجا که این رقصندگان خیلی سریع در حال حرکت هستند ، باید تصمیمات "آتش سوزی سریع" را اتخاذ کنند که به ذهن سالم (قدرت) کمک می کند.

آنها همچنین باید با شرکای خود ارتباط خوبی داشته باشند. هیچ یک از این زوج ها بدون داشتن مهارت های ارتباطی عالی نمی توانند این کار را سریع انجام دهند. اگر رقصنده اصلی می خواست دنبال او یک قدم خاص را انجام دهد ، اما او فکر می کرد که او می خواهد او کار دیگری انجام دهد ، یکی یا هر دو شریک می توانند مجروح شوند.

و سرانجام ، کاملاً واضح است که همه افراد در اتاق اوقات خوبی را سپری می کنند. همه مردم لبخند می زنند ، تشویق می کنند و همراه با موسیقی هستند. نه فقط کسانی که در این رقابت می رقصند از جنبه های اجتماعی رقص لذت می برند.

رقص نوسان می تواند به فرد کمک کند تا از نظر جسمی متناسب ، ذهنی تازه بماند و این یک راه عالی برای دوست داشتن و ایجاد مهارت های ارتباطی است. چه جوان و چه پیر ، لاغر یا چربی ، غنی یا فقیر ، سالم یا بیمار باشید ، می توانید رقصید. همانطور که در شکل 4 مشاهده می شود ، هر کسی می تواند رقص کند.

شکل 4. خرس های قطبی "رقص"