10 علت تعجب آور نوسانات قند خون

چگونه خواب ، کم آبی ، استرس و حتی هوا می تواند بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارد.

توسط یوهنا ساکیمورا ، RD و K. Aleisha Fetters که توسط Kacy Church ، MD بررسی شده اند بررسی: 8 آوریل 2023

چگونه قهوه خود را شیرین می کنید؟آنچه به فنجان خود اضافه می کنید ممکن است بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارد.

ضمنی

این که آیا اخیراً به دیابت نوع 2 مبتلا شده اید یا چندین سال است که با این بیماری زندگی می کنید ، می دانید که قند خون خون چقدر می تواند باشد و چقدر مهم است که آنها کنترل شوند.

به گزارش MedlinePlus ، کنترل مناسب قند خون برای از بین بردن عوارض احتمالی دیابت مانند بیماری کلیوی ، آسیب عصبی ، مشکلات بینایی ، سکته مغزی و بیماری های قلبی مهم است. لیزا مک درموت ، RD ، CDCE ، متخصص دیابت با شبکه بهداشت و درمان Allegheny مستقر در پیتسبورگ توضیح می دهد.

طبق اعلام انجمن دیابت آمریکا (ADA) ، خوردن درست ، ورزش منظم ، داروهای مناسب (در صورت لزوم) و بررسی منظم قند خون می تواند به شما کمک کند سطح خود را در یک محدوده سالم نگه دارید. ADA قبل از وعده های غذایی و زیر 180 میلی گرم در دسی لیتر دو ساعت پس از شروع وعده غذایی ، قند خون را در 80 تا 130 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) توصیه می کند. علاوه بر این ، سازمان توصیه می کند یک آزمایش A1C را دریافت کنید ، که میانگین قند خون شما را طی دو تا سه ماه گذشته اندازه گیری می کند ، حداقل دو بار در سال اگر سطح شما پایدار باشد و شما در حال اهداف درمانی باشید.

یادگیری چگونگی عادات مختلف می تواند باعث نوسان قند خون شما شود می تواند به شما در پیش بینی بهتر چگونگی چرخش سطح شما کمک کند. هر دو قند خون پایین و زیاد منجر به عواقب جدی در سلامتی می شوند. مک درموت توضیح می دهد که قند خون بالا ممکن است باعث تهوع ، استفراغ یا تنگی نفس شود ، در حالی که قند خون پایین ممکن است باعث سردرگمی ، سرگیجه ، تاری دید ، تشنج ، ناخودآگاه یا حتی مرگ شود.

مدیریت عواملی که می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد می تواند یک عمل متعادل باشد. حتی اگر برگه های مراقبتی را در مورد آنچه می خورید و به طور وجدان داروی خود را مصرف می کنید ، به ناچار نوسانات در سطح روزانه خود را مشاهده خواهید کرد. از این گذشته ، برخی از عواملی که بر خوانش شما تأثیر می گذارد از کنترل شما خارج است.

اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در برابر این عوامل دفاع کنید. در ادامه بخوانید تا برخی از عوامل کمتر شناخته شده را که می توانند باعث تغییر قند خون شوند-و نحوه تنظیم بر این اساس-یاد بگیرید.

1030

کم آبی باعث قند خون می شود

Stefania Pelfini/Getty Images

آیا کم آبی بدن می تواند باعث قند خون بالا شود؟بله ، و به نظر می رسد ، این دو بیشتر از آنچه ممکن است متوجه شوید مرتبط هستند: کمبود مایعات می تواند منجر به قند خون شود ، زیرا قند موجود در گردش خون شما متمرکز تر می شود. برای بدتر شدن اوضاع ، قند خون بالا می تواند باعث ادرار کردن بیشتر شما شود و در نتیجه باعث کم آبی بیشتر شود.

افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص در مورد نوشیدن مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری در طول روز هوشیار باشند تا آبرسانی و سالم بمانند. اهداف هیدراتاسیون بسته به عواملی مانند جنس و مرحله زندگی متفاوت است. بعلاوه ، افرادی که بسیار فعال هستند یا دارای جرم بدن بالایی هستند ، نیازهای مایعات بیشتری دارند. اگر بلع H2O ساده را پیدا کردید ، لیوان خود را با چند گوه مرکبات ، انواع توت های یخ زده ، برش های خیار یا برگهای نعناع تازه تزئین کنید. به گفته او ، چای های گیاهی یخ زده مانند تمشک ، گیلاس یا هلو نیز به طرز شگفت انگیزی طراوت دارند-و به طور طبیعی بدون کافئین.

8 دانه کامل که می تواند به جلوگیری یا مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند

جایگزینی قندهای ساده و ساده با منابع پیچیده تر گام مهمی در مدیریت دیابت نوع 2 است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا ، کربوهیدراتهای پیچیده منجر به مدیریت بهتر قند خون در مقایسه با دانه های تصفیه شده می شوند.